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简述体力活动的益处和风险
充足的
体力活动
能够带来的健康收益有( )
答:
身体活动的健康益处:1.就强度而言,中等强度(3~5.9梅脱)身体活动,如 4-7km/h的快走 和低于 7km/h的慢跑,
可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率
。强度大于或等于7梅脱的活动具有更强的促进和预防疾病作用;强度小于3梅脱的活动可以增加能量消耗,有助于体重控制 2.就活动...
体力活动
干预的目的是
答:
3、预防和辅助治疗疾病:体力活动干预可以作为预防和辅助治疗疾病的一种手段
。适量的体力活动可以降低患慢性疾病(如心血管疾病、糖尿病等)的风险,有助于康复和提高生活质量。
孕妇的
体力活动
对预产期的影响有多大?
答:
轻度体力活动:
轻度体力活动对孕妇和胎儿的健康都有益处
。
它可以帮助孕妇保持健康的体重,减少孕期糖尿病和妊娠高血压的风险
,同时也有助于改善睡眠质量和心情。然而,这种活动对预产期的影响并不明显。中度体力活动:中度体力活动对孕妇和胎儿的健康也有益处。它可以帮助孕妇保持心肺健康,减少孕期糖尿病和妊...
体力活动和
体育锻炼对冠心病
的益处
答:
1、体育锻炼可以扩张冠状血管
,增加了冠状动脉的血流量,还能使微血管扩张,促进侧枝循环的形成,改善冠状动脉的狭窄、痉挛,提高冠脉系统对冠心病病变的代偿能力,改善心肌供血,心肌获得营养物质增多,心肌纤维变粗,心肌的兴奋性增强,使心肌收缩力增加,从而提高了心脏的泵血功能。2、体力活动可以消耗多余的...
运动带给您意想不到的十大获益
答:
运动是保持健康的基石,
运动不仅利于骨骼和肌肉的强壮、增强心肺功能、预防和治疗多种慢性病
,近年来随着运动与人体科学研究新证据的不断呈现,让人们认识到运动对人体的益处远非传统观念所及,有许多是让您意想不到的。 获益一:
体力活动可降低癌症患病风险
最近,刊登在国际顶级杂志JAMA Internal Medicine上的一项研究报告...
十大徒步
好处和
四种坏处科学徒步必须知道这些
答:
【正文】:徒步旅行,作为一种简单而有效的户外
活动
,为我们带来了许多益处,同时若不当心翼翼,也可能带来一些伤害。以下是徒步的十大
益处和
四种潜在
风险
。徒步运动
的益处
一、轻松出行、缓解压力 徒步是一种减压的好方法。它让我们在忙碌的日常生活中找到喘息的机会,比如在回家的路上,我们可以选择徒步...
运动的十大
好处
答:
1、降低痴呆风险。研究发现,保持活跃可以促进大脑功能,降低痴呆
的风险
。
体力活动
能改善健康老年人的认知功能,并有可能降低认知障碍的风险。2、降低骨质疏松的风险。特别是负重锻炼,对骨骼健康很重要。锻炼可以是预防骨质疏松症的最重要的措施之一,可以防止跌倒,帮助维持骨量。加强举重、慢跑、徒步旅行、爬...
孕妇的
体力活动
对预产期的影响有多大?
答:
然而,过度的体力活动可能会对孕妇和胎儿产生不利影响。过度的体力活动可能会导致孕妇体力消耗过大,影响胎儿的营养供应,甚至可能增加早产的
风险
。此外,一些高强度、高风险的运动,如跑步、跳跃、重量训练等,可能会对孕妇的身体造成冲击或压力,增加受伤的风险。孕妇的身体状况和孕期阶段也会影响
体力活动的
...
做劳动对我们的身体有哪些
好处
答:
同样的,
体力
劳动能让我们的身体得到充分的运动,尤其是肌肉和关节,能促进和改善全身的血液循环,加快新陈代谢,使大脑得到充分的营养物质和氧,有助于消除大脑疲劳。可以说,体育运动对身体
的益处
,体力劳动几乎一样不少。而且相比前者,体力劳动还有这些优势:◆体力劳动大都在户外进行,是一种有氧运动,...
体力活动
最主要的两个
风险
答:
1.运动性肌肉骨骼损伤参加运动和体力活动会增加肌肉骨骼损伤
的风险
。运动强度和类型是导致伤害发生的重要因素。对抗性较高或与地面有直接接触的活动发生肌肉骨骼损伤的风险更高。步行和中等强度的
体力活动与
肌肉骨骼损伤风险的相关性非常低,而慢跑、跑步和竞技运动与伤害风险的增加相关。在某些情况下,采用...
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