66问答网
所有问题
当前搜索:
立定跳远的方法
立定跳远
技术动作要领是什么?
答:
动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势
。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。6、障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。动作方法:地上放小海绵垫6...
立定跳远的
正确
方法
与技巧
答:
立定跳远的正确方法与技巧如下:
1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆
,身体总重心下降。2、
空中动作
:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。3、
收腹动作
:两臂前上摆,胸部向前上方挺...
怎样提高
立定跳远
成绩
答:
快速提高立定跳远成绩方法如下:
1、蹲起跳
。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:
双脚左右开立
,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,...
立定跳远方法
以及注意事项?
答:
用臂助跳:在起跳的瞬间
,双臂向后摆动,然后向前甩出,利用臂力增加跳远的力量。
躯干倾斜
:在空中,将躯干由直立状态向前倾斜,保持身体的稳定性,并且使重心向前移动,进一步延长跳远的距离。着地技巧:
跳跃的瞬间将膝盖抬起
,并以脚掌着地,双脚尽量同时着地,利用双腿的弹性缓冲着地冲击力,减少对关节的冲...
请问,
立定跳远
标准动作是怎么跳的
答:
立定跳远动作详解 一、立定跳远完整动作要领
两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起
,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿助力蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。二、
分解动作
1、...
立定跳远方法
以及注意事项
答:
一、
立定跳远的方法
:1、准备动作:站在起跳线上,双脚与肩同宽,身体挺直,目光集中,双臂自然下垂。2、蹲下起跳:双手放在臀部后方,膝盖微屈,利用腿部的弹力进行起跳。注意要保持平衡,不要倾斜身体。3、腿部动作:快速伸直膝盖,同时用力向前腾跃,将臀部后退,并将腿伸直。这个过程中要提前摆臂,...
立定跳远的
练习
方法
及强度
答:
立定跳远的
练习
方法
及强度 1. 原地蹬摆动作练习:站立,两臂由体后向前上方摆,用脚前掌蹬地,蹬地同时展身向前上方跳出。主要体会收腹、抬腿、伸臂的动作。2. 腾空步练习:一脚蹬地,另一腿同时向前上方举起,上体前倾。主要体会动作的协调配合。3. 重点练习远度:由低处向高处跳,尽量跳到最高点时...
立定跳远
正确的姿势是怎样的?
答:
在进行立定跳远时,正确的姿势对于跳远的距离至关重要。以下是一些改进技术和方法,有助于提高跳远成绩:1. 两脚平等站位:正确的站法是两脚并拢,脚尖向前,与运动方向一致。这种站法有助于保持膝关节和踝关节的运动自由度,同时确保两腿垂直,避免形成夹角。2.
两臂的摆动与呼吸的配合
:摆动时,两臂应...
立定跳远的
四个动作要领
答:
立定跳远
是一种历史悠久的体育项目,包含多种技巧。掌握正确的
跳远方法
对成绩至关重要。以下是对立定跳远四个动作要领的详细介绍:1. 准备动作 - 站立姿势:双脚与肩同宽分开,膝盖微曲,身体略微前倾。- 手臂摆动:两臂自然下垂,随后前后摆动,前摆时尽力伸直双腿,后摆时弯曲膝盖,降低身体重心。2. ...
立定跳远
怎样才能跳得远
答:
立定跳远
是“达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。但是立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和
方法
,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
3-6岁立定跳远标准
立定跳远最有效训练法
立定跳远跳不了一米五
立定跳远偷分技巧
立定跳远正确姿势图片
立定跳远小诀窍
立定跳远4.43米吉里斯
立定跳远2米7国家二级
七年级立定跳远教学设计