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深蹲脚外八
深蹲
时你的脚尖应该向前还是
外八
?国外的专业教练是这样解释
答:
这个论点很简单,我相信我们应该有以脚趾向前徒手
深蹲
的能力,如果你做不到你可能需要一些训练,我建议你杠铃深蹲时将脚趾转向外以达到最佳表现。这是训练与检测之间的差别,检测应该指出并说明我们活动上的限制,训练应该着重与加强我们目前动作的能力,当训练运动员时,你必须了解检测与训练的不同。书籍资讯...
深蹲双脚
分开,脚是平行还是
外八
好?为什么?
答:
深蹲双脚
分开,脚是
外八
好。因为外八可以缓解膝盖的压力。
深蹲
训练时脚应该是外八字,还是内八字呢?
答:
应该
外八
,这样练习
深蹲
的时候会更加的稳定,也不容易伤害膝盖,在深蹲的时候也不容易摔倒。
做
深蹲
,
双脚
分开脚是平行着好还是
外八
好?
答:
深蹲
时,
双脚
无论是平行还是
外八
都是正确的的站姿。平行站更符合身体骨骼结构,外八字站更稳定支撑发挥更大的力量。
深蹲
脚尖到底应该朝外还是朝前?
答:
深蹲
脚尖到底应该朝外。因为
外八
蹲能更让大腿内收肌群和腘绳肌更自由地活动、作出更大幅度的拉伸。这些细节对于初学者来说总是更友好的。反过来看,
双脚
平行的蹲法并不适合初学者打基础使用,因为练到的肌群不够全面,且下蹲时很容易受限发生不自然的关节代偿。简介:深蹲是一项健身运动,是练大腿肌肉...
深蹲
时你的脚尖应该向前还是
外八
?国外的专业教练是这样解释
答:
让我来解释一下。
深蹲
时脚尖向前的原因:首先,深蹲不仅仅是一个动作,它也是一种运动。当我首次观察运动员,并要求他们光着脚,脚尖向前进行深蹲时,我的目的是评估他们的动作。这种方法能让我观察到运动员身上的所有弱点。然而,脚尖向前的深蹲通常比脚尖向外的深蹲更为困难,这一点我相信没有人会...
做
深蹲
时膝盖向
外八
还是保持原位?
答:
标准
深蹲
,膝盖向着脚尖的方向。具体你可以对准第2个脚趾的方向。深蹲有很多变式,不同的人练习时也会有也需要有一些针对性变动。但总的来说膝盖都会在“力线”上。
很多人健身的时候都喜欢做
深蹲
,那深蹲应该注意些什么?
答:
刚开始要做到完全不
外八
,其实是很困难,但是你可以一点一点慢慢的往回矫正。除了脚家要向前之外,在做
深蹲
的时候,还需要注意的一点就是膝盖不能够超过脚尖。因为如果膝盖超过了脚尖,就会对我们的膝盖造成损伤。我们都知道膝盖是我们腿部一个重要的关节,如果膝盖不灵活,走路就会不方便。尤其是老了的时候...
深蹲
到底要不要超过脚尖呢?
答:
还有就是
深蹲
的时候脚尖的方向也应该注意,不建议内八,不然膝盖就是内扣了,这个也是危险的动作,建议稍向
外八
30~45度,或者你习惯
双脚
平行也是可以的。不过就我个人而言我更加喜欢脚尖稍微向外一点,这样做的更加舒服,注意一点无论你的脚尖是朝向哪里你的膝盖也一定要顺着脚尖的方向,这样才能够确保安全...
如何正确入门
深蹲
答:
“准备姿势”、“正确下蹲”、“正确站起”1、准备姿势 【身体状态】全身保持脊柱中立位,双手可自然下垂,也可向前抬至微高于肩的高度 【脚间距及位置】通常我们
双脚
会略宽于肩膀、向外八字30度左右;脚间距越宽,脚的
外八
角度可越大;还有很重要的一点,短脚距更刺激股四头肌、而宽脚距更刺激...
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