什么运动可以显著增强体质答:什么运动可以显著增强体质1 1、健步走 健步走是最安全的锻炼方式,每天6000步,约1小时健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。 2、做瑜伽 瑜伽看似静态运动,但量并不小,在音乐伴奏下,有利于调节身心,许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的.免疫能力。 3、游泳 游...
准妈妈们的日常运动指南答:散步是一种简单而有效的运动方式,对准妈妈和胎儿都有益处。每天散步30分钟,可以缓解孕期不适,促进血液循环,增强体质。脚腕运动仰卧时,试试左右摇摆、转动和前后活动脚腕,每次10次,充分伸展和收缩跟腱。让脚腕也感受运动的魅力!禮腿部小游戏交叉双腿,重复抬起和放下,每次10次,逐渐提高高度。再试试两腿交叉夹紧...