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正常体重先减脂还是先增肌
...腰围快2尺6了,请问我
是先减脂
好
还是先增肌
好
答:
减脂
。脂肪减到15%以下再考虑是否增肌和增重吧。肌肉多少并不代表身体是否健康,但是脂肪含量超标,你的身体一定有问题。健身=健康的身体。所以应以健康为目标的运动。
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
175 80公斤
是先减脂还是
直接练肌肉
答:
像你175/80kg,
我还是建议你先减脂,再增肌
。减脂正确的方法应该是以有氧为主,结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高纤维和适量脂肪的饮食结构。你可以买个体脂秤测一下自己的体脂,一般来说男性在15%的体脂时开始进行增肌效果会比较明显。可能你会问,既然减脂期要保持低碳水,很难增肌,...
假期应该
先增肌还是先减脂
答:
3.新手,没什么训练痕迹的人群建议
先增肌
虽然
体重
不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的
减脂
效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时...
我174
体重
63有点小肚子,是应该
先增肌还是先减脂
啊?
答:
你好,根据你的问题,我给出我的建议。
先增肌还是先减脂
这个需要看你的体脂率,其实有很多的人他按照身高
体重
是属于偏瘦的,但是他其实体脂率还是蛮高的。也就是像你所说的会有点小肚子。小肚子的产生是长期久坐或者是因为长期单一吃碳水化合物,比如说我们中国人的习惯,早上吃几个包子,一碗面条这...
健身新手指南——
先减脂还是先增肌
视频时间 04:33
身高165
体重
125想锻炼一点肌肉出来,
是先减脂还是
可以直接锻炼了?_百度...
答:
按
标准体重
算(简易方法),你超重了5斤,如果本身没什么肌肉,那就是超重了,
先减脂
,少吃肉类谷物,多次蔬菜水果,少食多餐,减少一餐的总量。在配合有氧运动(慢跑 单车)。之后
增肌
,增肌期间适当多吃一些富含蛋白质的食品,再配合高强度的增肌训练(强度不够还会增加脂肪)。如果觉得自己还有点肌肉...
男的体脂率23%的话,
先增肌
为主再
减脂
可以吗
答:
正常
成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。现在可以
先增肌
的,再
减脂
的,其实这两个过程是可以一起进行的,在运动方面,建议先做无氧运动,再做有氧运动。原理:长时间的运动有利于脂肪的燃烧,同时身体里的肌肉多了,消耗的总能量也就多了,对减脂也是有所帮助的。备注:肌肉=运动+营养...
健身应该
先减肥还是先
练力量
增加肌肉
答:
肯定
是先减脂
,之后再练力量。减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和锻炼的习惯 减脂到一定程度之后就可以开始练肌肉 在减脂过程中几个我认为很有效的要点是:一、不一定要节食,但一定要控制饮食热量;二、好的睡眠也有助于减肥,尽量少熬夜,子午觉一定要睡好;三、一定要找到一种自己可以坚持下去的...
健身新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要
先减脂肪
然后在
增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
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