睡不沉、睡不着怎么办答:原因:心血亏虚,心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。 治则:养心安神。 入睡难:疏肝。 表现:入睡困难,需要在床上酝酿很久才能睡着,并且凌晨2-3点会醒来。 原因:肝郁气滞,入睡是人体阴阳气机转化的表现,阴气盛,则入眠;阳气盛则醒来.阴阳之气的顺承转...
准妈妈必看:失眠困扰怎么办?答:怀孕期间,情绪波动较大,容易导致失眠。建议和家人分享你的喜悦与期待,聊聊开心事,让紧绷的情绪得到释放。每天对自己说:“我今天心情很好!心情好了,睡眠自然也就好了。多活动,少睡一点白天不妨多活动,四处走走,活动腿脚,少睡一点。到了晚上,避免做自己喜欢的事情,拿本不那么吸引人的书,比如思想政治类的,让...
晚上睡觉失眠了怎么办?答:方法1是顺其自然,所谓先睡心,后睡身.既来之,则安之,这样往往在不知不觉中就睡着了.方法2,矛盾对抗法.强迫自己三夜不睡,利用矛盾意想,消除自我检测,以心理兴奋诱发身体疲劳,达到治疗失眠的效果,具体是这样做:晚上要按时上床,但却强迫自己不能睡着,静静地躺着,一有睡意就提醒自己不能睡着,这样做的结果...