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晒太阳可以补充维生素D吗
晒太阳可以补充维生素D
的原因是什么?
答:
维生素D的来源包括三方面:日光照射、天然食物和补充添加(强化食品、膳食补充剂、药品),所以,
维生素D缺乏的人可适当多晒晒太阳
,或是通过饮食调节增加其摄入量。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/e4dde71190ef76c6ad9abc1d9216fdfaaf5167bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">...
想要足够
维生素D
光靠
晒太阳
是不够的!
答:
医师提醒,
每天晒15到20分钟太阳,不见得可以获得足够维生素D
,许多因素都可能影响身体维生素D合成。一般人认为,每天日晒10到15分钟,身体便能获得足够的维生素D。这种想法不见得正确!台湾更年期医学会理事、嘉义长庚纪念医院妇产科主治医师郑碧华表示,维生素D是一种「必需营养素」,人体必需摄取足够的维生素...
维生素D
,每个宝宝都要补!怎么补?
答:
下面我就来介绍一下宝宝补充维生素D常用的方法。1. 晒太阳
其实晒太阳算是人体获得维生素D的主要来源之一
,皮肤在太阳的照射下真皮发生不产热的化学反应变成维生素D,通过血液运输到肝脏,经过羟化和肝脏发生化学反应,产生25-羟维生素D,25-羟维生素D经过肾脏再羟化一次,变成1,25-羟维生素D,促进肠道...
为什么
晒太阳
能促进
维生素D
的合成?
答:
通过晒太阳的方式,
可以使维生素D在人体内合成
,对于促使钙在人体的沉积效果非常好,维生素D可以使钙沉到骨骼上,会增加骨密度,延缓钙的流失,可以预防骨质疏松以及减少骨折的几率,减少血管的硬化,而且晒太阳还可以降低血压,减轻心脏负担,预防中风。tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大...
隔着玻璃
晒太阳
,人体合成
维生素D
会受影响么?
答:
一般是控制在一定的时间范围内,因为如果太长时间了会容易使我们的皮肤受伤。然而我们也
可以补充
一些
维生素D
,晒了太阳之后的皮肤也要做护理。平时还要多喝水,多吃蔬菜。可以戴墨镜,避免阳光的照射损伤到我们的眼睛。当我们想要
晒太阳
的时候,就需要先把自身的护理工作做好,然后再到户外去。
缺乏
维生素D
需要怎么
补充
答:
1、多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后,胆固醇会转化为维生素D,多
晒太阳可以补充维生素D
,一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。2、多吃鱼类 多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等,是获得维生素D的好方法,尤其是三文鱼,可以说是含维生素D含量最高的,而且不管是新鲜的、冷冻的,再或者是...
维生素D
缺乏怎么
补充
答:
维生素D缺乏最好的办法是多
晒太阳
,因为多接触阳光以后,
可以
促进人体不断合成的维生素D,从而改善由于维生素D缺乏,而带来的一些身体健康方面问题。如果由于工作原因或者工作环境,导致不能晒太阳或者光线不足,最好通过食物或者药物来
补充维生素D
。食物类可以从蛋黄、动物内脏、香菇、三文鱼类等食材中补充...
补充维生素D
的方法
答:
维生素D属于人体必需的营养元素,人体缺乏维生素D时会影响正常的生长发育,
可以
通过以下方法
补充维生素D
:一、
晒太阳
,阳光对人体有很好的刺激效果,当人体受到紫外线长时间的照射后,会把身体内的胆固醇一部分转变为维素D,能够保证机体的需求,但是在晒太阳时要注意做好防晒措施,而且要控制好晒太阳的时间...
为什么
晒太阳
有助于
维生素D
的形成?
答:
维生素D
又叫“阳光维生素”,大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成,主要作用是增加钙、磷的肠道吸收,促进生长和骨骼钙化,改善骨质疏松症状。当体内维生素D充足时,对钙的吸收才顺利。
晒太阳
能促进维生素D合成,进而促进钙的吸收。大多数人能从阳光获得足够的维生素D供应,但由于担心过度晒太阳...
补充维生素D
,最科学的方法是什么呢?
答:
维生素D可以由机体自身皮肤经过日光中紫外线的化学作用转变而来,这也是人类内源性维生素D的来源,同时也是人类维生素D的主要来源。因此,
补充维生素D可以
通过
晒太阳
得到,这也是很科学的方法。注意:带孩子晒太阳不应该隔着玻璃窗晒,因为玻璃窗可明显减弱紫外线的强度,这样就会减少内源性维生素D的形成,因此...
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