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拉伸的动作
拉伸的
方式有哪些?(
答:
9. 弯腰双掌触地:站立,弯腰,双掌触地
。这是最经典的拉伸运动,对训练者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有效的作用。10. 适合女性的拉伸方式:a.
坐式拉伸韧带
:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲,感受腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作,重复动作12次。b. 卧式拉伸...
学会这8个
拉伸动作
,高效瘦身不粗腿哟
答:
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拉伸动作
,高效瘦身不粗腿哟 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 学会这8个拉伸动作,高效瘦身不粗腿哟 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?豆豆爱健身 2023-04-09 · ...
拉伸
运动有哪些啊。
答:
(一)拉伸动作一:
首先,面壁站立,右脚削左脚后,右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处。双手手掌平贴墙壁。右膝弯曲,左脚几乎打直
。臀部缓缓向前推,直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15—30秒。然后略弯起左脚,但左脚跟不离地,拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。(二)拉伸动作二:把左...
运动后应该怎样进行身体
拉伸
?小白应该怎么做?
答:
步骤:屈膝站立,双手臂在身前交叉,然后 双手抓住膝盖面,渐渐挺起上半身,直到上背部和肩膀觉得紧绷为止
。注意事项:肩膀保持与地面平行,不要翻转或者一高一低。腹部肌群的拉伸 步骤:
腹部以下紧挨地面,屈肘,支撑起上肢
,抬头望向上方,腹部有被拉伸的感觉。注意事项:错误的动作会大大增加脊椎的压力...
高考结束后,假期锻炼后的16个有效
拉伸动作
?
答:
侧身靠墙站立,挺胸收腹保持平衡,右脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直于地面,感受大腿前侧有一定的
拉伸
感。 三、小腿后侧伸展站立姿势将一腿向前迈出,保持前面脚跟贴于地面,将双手置于前腿两侧,将臀部向天花板方向推出,拉伸后腿和臀屈肌。 四、侧弓步伸展双脚开立,向身体的一侧迈出一大步,弯曲该侧的膝盖和臀部做弓步,在底...
拉伸
运动有哪些种类?
答:
1.腘绳肌 仰卧于地面,右腿伸直,同时左腿弯曲,双手抱住左膝盖后侧向后拉至胸前。然后做深呼吸,坚持5次深呼吸时间后还原。然后再换腿。对每条腿重复两次上述
动作
。·作用:可以对髋伸肌和臀大肌进行
拉伸
,同时还能缓解下背压力。2.腘绳肌 保持仰卧姿势,右腿伸直贴地,同时左腿贴在胸前,两腿成90度...
运动完如何
拉伸
答:
拉伸动作
一:纵向伸展 1、两手交叉互握,向上推伸展,直到感觉紧绷即可停止,保持不动;2、动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。拉伸动作二:拉伸三头肌 1、一只手抓住另外一只手的手肘,向着头部方向缓缓向内拉;2、动作中配合呼吸,停留15-20秒;3、换边,重复以上动作。拉伸动作三:手臂拉伸 1、两手...
学会这8个
拉伸动作
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拉伸动作
,高效瘦身不粗腿。 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 学会这8个拉伸动作,高效瘦身不粗腿。 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?
运动后如何进行
拉伸
才能充分放松?
答:
第一组:胸部
拉伸
动作
要领:双手伸直,背在身后,先是掌心向上十指交叉,再翻转手掌,将掌心向下。肩部向后拉伸,能够感觉到胸部肌肉有紧绷的感觉。第二组:肩部拉伸 动作要领:站姿,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。将左手举起放在胸口,手肘弯曲到合适的角度,同时右手从左手手肘处空隙穿出,然后把...
拉伸
运动有哪些
答:
常见的拉伸运动 1、双掌触地 双掌触地是最常用的
拉伸动作
之一,需要先保持身体笔直,就然腰部前弯下压,直到手掌能够接触到地面,再将身体略微抬起并反复下压几次。2、双手上拉 身体挺直,将双手掌心朝上,手指交叉向上举过头顶到最大限度,这个动作也可以起到拉伸身体的效果,并且对上半身的肌肉和...
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