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成人一日三餐营养食谱
最科学的
一日三餐食谱
答:
以下是一个科学健康的一日三餐食谱示例:
1、早餐:蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液;碳水化合物全麦面包/燕麦片/全麦饼干;蔬菜/水果蔬菜沙拉/水果沙拉
;饮料低脂牛奶/豆浆/绿茶 2、午餐:蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等;碳水化合物糙米/全麦面食/红薯;蔬菜炒青菜/蔬菜汤/蔬菜沙拉;饮料温水/茶 3、
下午
...
成人一
周
营养食谱
答:
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜
。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤
。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐:肉包子、牛奶(...
一日三餐健康食谱
表
答:
一日三餐健康食谱表如下:周一
早餐:豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐:宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头
。
晚餐:清炖排骨
冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
周二 早餐:甜牛奶、面包、果酱
。中餐:米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐:白切猪肉、油焖茄子。周三...
一日三餐中搭配哪些食材较好(科学
营养食谱一日三餐
)
答:
科学营养食谱一日三餐如下:
星期一:早餐:一杯酸奶,搭配葡萄干和两片全麦面包。午餐:芹菜二米粥,以大米、小米为主,搭配芹菜
。晚餐:水煮菜一碗或生菜沙拉一份,调味以醋和盐为主,避免添加高热量沙拉酱。星期二:早餐:豆浆一杯,搭配全麦面包两片,鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤,以番茄、豆腐...
一日三餐
怎么搭配(如何合理搭配一日三餐?)
答:
为了保持身体健康,
一日三餐
的搭配非常重要。下面是一份科学
营养食谱
及搭配建议:星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥(大米、小米搭配),可加入适量的瘦肉。晚餐:水煮菜或生菜沙拉,注意少用沙拉酱,可用醋和盐调味。星期二:早餐:豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个...
一日三餐
清淡饮食
食谱
答:
你可以
一日三餐
:1.一种水果,每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。2.两盘蔬菜。每天要吃两盘各种蔬菜,其中一盘是时令新鲜的深绿色。3.三勺植物油。每天的食用油限量是3勺。尽量选择食用植物油。4、四碗粗米,一天四碗粗粮可以强身健体,让身材变美。5.五份蛋白质食物。每天吃肉50克(尽量瘦肉),...
我需要一份
营养食谱
视频时间 00:29
一日三餐食谱
答:
比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食,但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭,千万不要一直饿着,否则不但伤胃,消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。以上内容参考:人民网-营养与健康:
一日三餐
怎么吃最合理 人民网-3个早中晚三餐的
健康食谱
...
老年人
一日三餐食谱
表70岁
答:
老年人的食谱应该根据他们的
健康
状况、
营养
需求以及任何特定的医疗建议来定制。对于70岁的老年人来说,饮食应富含营养,易于消化,并且适合他们可能的活动水平。以下是为70岁老年人设计的
一日三餐食谱
示例:早餐 1. **燕麦粥**:使用低脂牛奶或豆浆煮成,可加入少量蜂蜜和水果(如香蕉片或苹果丁)增加...
设计
一日三餐食谱
和摄入
营养
物质及大概含量
答:
星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋
1
个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果:枇杷(或长生果...
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