高考结束后,假期如何练腹肌,让你有一个好身材?答:经过三年的努力,两天的奋战,终于敲响了高考最后一科得结束铃,在这一刻是自己的英雄,恭喜你完成了一件非常了不起的事。那么接下来我们应该做点什么事呢? 三个月长假马上到来,我们可以选择去健身练腹部,那该怎样安排我们的塑形计划呢? 一、完成20% 1、卷腹,4组16次 2、举腿,4组16次 二、完成40% 1、直腿...
4种拉伸方法,让你轻松拥有好身材答:想要拥有好身材,除了锻炼,拉伸也是非常重要的。下面介绍4种拉伸方法,帮助你轻松拥有好身材。律♀️拉腰背坐于垫上,双腿前伸,双脚并拢。收腹含胸,尽量向前屈体,同时抬头、伸颈,双臂前伸触碰脚部。每组做8-12次,重复3-4组。注意速度由慢至快,幅度由小到大,避免韧带拉伤。️♀️悬垂在单杠或家...