焦虑时如何调整自己答:学会冷静,通过学习一些让自己平静的方法,比如听一些轻音乐,这样我们的心情才能平静,不要让心情范围太大,以免烦躁。♀️运动的放松运动的放松,当我们易怒或焦虑的时候,我们可以让自己跑起来,这就把我们从易怒中解脱出来。学会放松学会放松,告诉你的大脑你现在很暴躁,这是我自己的错。抱歉,我让你觉得很...
怎样才可以摆脱焦虑?答:比如,你坚持“只要我努力了,老板就必须表扬我不能批评我”的信念,那如果老板没有表扬我,还批评了我,我会怎样呢?我可能会受不了:“他批评我,代表我是一个无能之辈,我就是一个没有价值的人!那会我让我很焦虑,我的情绪会异常低落。”如果你尝试使用务实型辩论法,你会开始意识到,固执地坚持这种非理性信念是...