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怎样能快速补钙最有效
如何补钙最有效
?
视频时间 00:49
怎样补充钙
?
答:
1、多喝牛奶
每100克鲜牛奶
含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能满足人体对钙的需要。2、
多吃海产品
富含钙的海产品
:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊...
怎麼样
补钙最有效
答:
我是营养师.补钙.以前会认为喝骨头汤,其实不科学,补充每天所需的钙,要500碗骨头汤.是不可能的事情.补钙最好是食物,
多吃含钙的
,如:豆类食品.肉类.喝牛奶是很好的,可以睡觉前喝.吃一些好的补钙的保健品
如何
安全,
快速
,
有效
的
补钙
答:
补钙 #伊分子酪蛋白钙片
#牛奶 #钙流失 #骨质问题 #青菜 #高蛋白 #骨头汤 #咖啡因 #骨质疏松 #关节疾病 #骨折
怎样补钙最有效
?
答:
晒太阳是最好的补钙方法
,但每天要适度,加强自身的运动缎练。饮食上
多喝牛奶
,常吃海带,虾皮,豆制品,贝壳类。
青少年检查缺钙,吃什么
补钙最快最好
?
答:
青少年如果检查缺钙,可以补充柠檬酸钙,柠檬酸钙属于有机钙,比较容易吸收。同时在补钙同时,还要多吃一些含钙丰富的食物,比如多喝一些纯牛奶、酸牛奶,还有多吃一些新鲜的水果蔬菜等,不要偏食、挑食。青少年补钙要适当的运动,
还要多晒太阳
。
上了年纪就要先
补钙
,记住哪些方法,比吃钙片有用多了?
答:
不信,您老试一试吧,我也不要您钱,您
可以
放心大胆地试。第二个是高钙食物搭配维生素吃,就更加有利于钙的吸收。有的时候,钙的吸收,都没有问题,有问题的是吸收的效率高不高?高的话,就得配着维生素,这样会既
补钙
,又补维生素,一举两得,对于中老年人,甚至是老年人而言,就是一件好事情,...
成年人
怎样补钙
?
答:
一、食物补盖:奶制品、绿色叶菜、豆制品是
钙
的重要来源,在评价钙的食物来源时,应先评价食物钙的含量,但由于一些食物中富含草酸和植酸,会使钙的吸收率降低,故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较,干豆的钙吸收率是其1/2,而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。二、必要情况下应用钙制剂...
孩子缺钙,
怎么补钙最有效
?
答:
一、家长
可以
给孩子补充钙剂的药物,比如家长可以给孩子补充葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙颗粒。这两个药物对钙剂的补充吸收都比较好,对于孩子由于缺钙导致的出汗比较多、睡眠不踏实、鸡胸、肋串珠等情况,有明显的改善作用,补充效果也
最快
。二、可以进行食疗补充,家长要给孩子多补充奶源,因为奶源是
最好
...
中老年人
如何补钙
?
答:
您好!中老年人可以通过合理饮食进行补钙,多吃些含钙丰富的食物,比如虾皮,海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等,特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然,除了食用补钙,还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以,老年人平时要坚持适度的户外运动、晒
晒太阳
,促进人体内合成维生素d,以...
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