晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?答:红枣、桂圆、牛奶等都有助眠的作用,能有效缓解失眠问题。 4、减少白天睡眠时间:如果白天睡觉的时间过长,在晚上正常的睡眠时间内,很容易就不能入睡,胡思乱想,建议规划睡觉时间,养成生物钟,定时定点起床、睡觉,有助于缓解失眠症状; 5、适当运动:运动会消耗人体的能量,使人感到放松的同时,也会使人感觉疲倦,并且适当...
如何快速入眠答:我采取的想要快速入眠的几种措施:1,确保睡眠时间:不要太晚睡,以免错过习惯的入睡时间,导致难以快速入眠。2,调节身体内部:在睡前喝杯温牛奶,这样有助于调节身体内部,让你更容易入睡。3,放松身心:在临睡前半小时洗一个热水澡,有助于放松身心,缓解疲劳,从而更容易入睡。 抢首赞 评论 分享 举报 为...