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怎么补蛋白质最快最好
什么食物
补充蛋白质最好
答:
补充蛋白质食物推荐:1、
牛奶:牛奶营养丰富
、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,奶蛋白质是全价的蛋白质,消化率高达98%。2、
鸡蛋
:鸡蛋又名鸡卵、鸡子,...
吃什么补蛋白
补充蛋白质
吃什么好
答:
1、
鸡蛋
。这可能是你开始一天生活的最好方式。说到蛋白质肯定第一个想到的就是鸡蛋,鸡蛋热量只要140卡路里,2个大鸡蛋就能提供14克蛋白质。再加上与蛋黄中的脂肪相结合,会使你的血糖水平保持良好和稳定,这能帮助你避免对饮食的渴望。2、
野生三文鱼
。在85克的野生三文鱼中,你会得到高达22克的蛋白质...
吃什么能
补充
人体的
蛋白质
?
答:
(1)牲畜的奶
,如
牛奶
、羊奶、马奶等。(2)畜肉,如牛、羊、猪肉等。(3)
禽肉
,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。(4)
蛋类
,如
鸡蛋
、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。2、
植物高蛋白食物
(1)
大豆类
,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。(2)干果类:芝麻、瓜子、核桃、 ...
吃什么可以促进
蛋白质
的吸收
答:
促进蛋白质的吸收的食物:
1、奶类食物以及奶制品
。像
牛奶
、羊奶、马奶等这些都属于
牲畜的奶
,这些奶中都含有大量的蛋白质,其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。可以说在脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。2、肉类食物...
身体缺
蛋白质
吃什么能补?
答:
可以吃鲍鱼、海参、燕窝,可以用奶、
鸡蛋、豆腐
来相媲美。
身体很缺
蛋白质怎么补
呢?
答:
日常补充蛋白质最简单有效的方法就是通过食疗进行调理补充了。就比如多吃瘦弱、
鸡蛋
、豆类、花生、肉类、乳类、
蛋类
、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和...
糖友
怎么补蛋白质
?推荐你5种优质蛋白质食物!
答:
如果没有乳糖不耐症,那么
牛奶
也是一个补充蛋白质的良好选择。对于糖友来说,在选择购买牛奶时,一定要看清标签,不要买什么调味乳、果汁乳品,买纯牛奶就可以了。当然,优酪乳的蛋白质同样丰富,也是不错的选择。不过还是要注意,无论是牛奶还是优酪乳,都有糖分、脂肪超标的问题。马偕医院的新陈代谢科...
如何补充
白
蛋白
答:
肉类里面含有20%的
蛋白质
,有人体必需的氨基酸,种类非常的齐全而且有充分的数量,属于优质的蛋白质,可以选择猪瘦肉、牛肉和狗肉等。豆类中含有的蛋白质含量很高,大豆里面含有40%的蛋白质,同时氨氨酸也是非常丰富的,但是会缺乏蛋氨酸,若是把豆类和谷类混合食用的话就能够提高其利用率,比如豆浆、黄豆...
吃什么
可以补充蛋白质
?
答:
1.坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效。2.酸奶、
牛奶
和豆浆 牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,主要成份有水、脂肪、磷脂,蛋白质、乳糖、无机盐等...
吃什么有助于补白
蛋白
?
答:
在植物蛋白中
最好的
是大豆蛋白,并且还非常容易人体的消化以及吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的
蛋白质
来源。研究还发现,经常吃豆制品还能降胆固醇,同时还具有抗癌的功效。而且大豆蛋白含有丰富的异黄酮,它是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。5、鱼类 鱼类...
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