如何才能正确减肥答：减肥最重要的方法是改善饮食习惯,控制摄入热量,配合运动减肥效果更好。减肥的基本原则是每日摄入热量小于消耗热量。俗话说,减肥三分练七分吃,可见控制摄入热量,改善饮食习惯对减肥的帮助是大于运动的。减肥者平时应尽量少进食高热量高脂肪的食品,如油炸类食物,精加工零食,坚果,碳酸饮料,糖果等等。多吃蔬菜水果等含纤维...
不挨饿的减肥减肥攻略,要好好看答：1、饿了就吃,但要吃对,别以为减肥就是绝食,对身体不好还不利于长期坚持。制定健康饮食计划的关键是要吃得对,选择低卡、高纤的食物,比如蔬菜、水果、全麦面包等等。 2、控制摄入量,但不要剥夺自己,每天的摄入热量要比消耗的热量低才能减肥,但也不要把自己饿坏了。可以尝试用小碗、小勺等小容器来控制食量,同...
正确减脂牢记5个原则答：早餐吃得好,午餐八分饱,晚上要吃得少,早点吃,睡前4小时不进食,避开宵夜,才能更快瘦下来。 原则四 一定要迈开腿动起来,才能提升身体的活动代谢,无论是哪个季节,跑步1小时的燃脂效果都是一样的,因此,我们要做到的是每天坚持健身锻炼,每次不低于40分钟才能提升燃脂效率,达到减肥的效果。 原则五 早一点入睡,不要...