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年轻人如何预防三高
预防三高
,在饮食上要注意点什么?
答:
1.保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯
2.主食应以谷类为主
,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米,莜面,燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上 3.
增加豆类食品提高蛋白质利用率
4.在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低百...
“三高”人群,6点
防治
要点需记牢,
一剂养生茶
,可
预防三高
答:
防治“三高”,
运动上推荐中等强度的有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等
。4.
早睡早起,保证充足睡眠
。睡眠时间充足不仅对 健康 有利,对情绪的调控、压力的缓解也有帮助。研究表明,睡眠时间少于 6 个小时的人,患“三高”的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人。5.保持心情...
随着生活水平的提高,三高患者已不在少数,那么
如何避免三高
呢?
答:
以预防高血压为目的朋友,
可以选择散步、骑自行车和游泳
。第三,
要戒除烟酒
。吸烟对心、肺都有危害,尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统,尤其是肝脏有损害作用,长期饮酒增加了肝硬化的发病率。
怎么
做能
预防
"
三高
"
答:
每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 控制和减少脂肪和总热量的摄入,适量增加优质蛋白质摄入
。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品,多吃豆类制品,控制和减少脂肪的摄入。 高血脂病人的饮食应注意“一个平衡”和“五个原则"。
平衡饮食
:患有高血脂,很多人就完全素食、偏食,这是个误区,对...
现在得“
三高
”的人越来越多,该
怎么预防
这类病症?我想了解关于心血管...
答:
所以想要
预防
心脑血管疾病也首先要从饮食入手。健康饮食。注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃天上飞的,水里游的,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多凉拌,有条件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃猪牛羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜...
如何预防三高
?
答:
对于
三高
的
预防
最重要的是改变生活习惯,主要有:第一、控制体重,主要是控制饮食,特别是体重偏胖的患者,每顿饭不要吃的太饱,每天养成锻炼身体的习惯,比如每天坚持一个小时的慢跑;第二、平时要注意少吃盐,坚持清淡饮食,少吃或者不吃咸菜、咸鱼等含盐量比较高的食品;第三、少吃油,特别是肥肉、...
在日常生活中,应该
如何预防三高
?
答:
一、注意饮食健康 一个人患有
三高
的重要原因就是自己的饮食不规律,或者自己的饮食没有节制,不懂得合理饮食,这些都是我们会有三高的一个原因。所以我们在平常的时候,要注意我们的饮食健康,我们的饮食健康会让我们减少发生三高的可能性。同时呢,我们也要保持一个非常乐观的心情,保持乐观的心态,情绪...
年轻人如何
对待自己的
三高
?
答:
一. 合理饮食、
避免
肥胖 养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量(早餐一定要吃),可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入严格,控制食盐的用量,每天以4~6克为宜。二. 戒烟限酒 烟酒也是引发“”
三高
“”疾病的一大...
怎么预防三高
答:
怎样预防三高
?1、预防高血糖,高血糖的患者首先最重要的就是少吃糖食,控制体重,肥胖也是高血糖的重要因素之一,日常减少能量的摄入;多动少吃勤运动、精神放松;多吃蔬菜水果;还有好的心态也是很重要的因素,记得定期到医院检查血糖、尿糖,以便及时发现及时治疗。2、预防高血脂,注意调节饮食结构,合理...
哪些运动,每天坚持做就可以
预防三高
?
答:
很多人年纪大了以后,就会患高血压的毛病,这就是我们俗称的
三高
。三高当然它也不仅仅发生在年纪大的人身上,由于身体机能的不健全,或者是不良的生活习惯,饮食习惯造成的三高也发生在很多
年轻人
的身上,那么有一些运动可以帮助我们在生活中缓解三高,有效的解决这种毛病。有一个特别简单的运动就是每天走路...
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