高效减脂三餐注意事项答:每周运动三次以上才会有效果(跑步游泳跳舞都可以哦~)。 高效减脂复食三餐食谱: 早餐,时间:8点~9点之间。 蛋白质:牛奶,坚果,虾仁,牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆腐花。 优质碳水:红薯,紫薯,山药,土豆,南瓜,芋泥,燕麦,吐司,蔬菜粥。 膳食纤维:橙子,苹果,柚子,桃子,番茄,草莓,蓝莓,猕猴栏,西蓝花,绿色蔬菜。 热量范围:...
蒸山药的功效与作用答:山药是一种中药材,药用价值非常高,吃法也很多,可以做山药粥喝,也可以用山药煮水喝,也可以带皮蒸着吃,营养丰富,有一定的养胃功能。吃蒸熟的山药有助消化的作用,对于脾虚腹泻,肺虚咳嗽,糖尿病,消渴等症,都有一定的治疗功效,对于小便短频,精,妇女带下以及急慢性肠炎都有一定的治疗作用,蒸山药是最好的养生吃法,...