6个实用小技巧,让你停止胡思乱想?答:2、转移注意力,去运动或倾诉 当拒绝不了负面情绪时,不要让自己沉浸在过去,也不要盲目去打鸡血,让身体或情绪找到发泄口,减少焦虑。 但每天抽半个小时做keep,睡前冥想,不仅发泄了情绪,更是锻炼了我的专注力,从而控制住焦虑,才能每天元气满满~ 3、找到能让你停止瞎想的幸福活动 当你控制不住想法时,证明你正在一...
提高学习专注力的五种方法答:想象自己身处关键考试或竞赛场景,激发内心的紧张感,从而更好地集中注意力。例如,每次做作业时,想象自己正在参加一场重大考试,要求自己在规定时间内完成,使自己真正紧张起来,注意力自然更加集中。通过这种情景想象,培养考试的专注力。记录法准备一个小本子,专门记录走神的内容和时间。例如,记录下“数学课——足球赛...
如何停止胡思乱想用这4_个方法答:要治愈精神焦虑症,患者首先应增加自信,消除不自信的心理。 2、自我松弛 患者如果出现紧张、焦虑的情绪,不妨想象一下事情发生的种种可能,首先想象最安全的情景,并重复出现,慢慢地,患者可以想象危险的情景,过程结束之后,患者的焦虑情绪有可能得到放松。 3、转移注意力 精神焦虑症患者很容易胡思乱想,这令他们十分痛苦,...