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女人骨质疏松吃什么好
女人骨质疏松吃什么好
吃什么对女人骨质疏松好
答:
1.牛奶
牛奶中富含丰富的钙以及维生素d是人体吸收最好的钙来源,而且多喝牛奶也可以强健骨骼。女性在出现骨质疏松时多喝一些牛奶也可以补钙。2.
绿色蔬菜
绿色蔬菜的钙含量也较高,如
油菜、萝卜缨、菠菜等
,更年期女性不妨在生活中多吃这些蔬菜,有效防治骨质疏松。3.
纳豆
纳豆中含有一些
大豆
异黄酮以及维生...
骨质疏松
的食疗方法
答:
黑芝麻滋补肝肾
,为延年益寿佳品。近代研究证实,芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、D、E,所以有良好的抗骨质疏松作用。核桃仁补肾强腰,从营养学角度分析,核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素均可增加骨密度,延缓骨质衰老,对抗骨质疏松。4、黄芪
虾皮
汤 原料:黄芪20克,...
女人骨质疏松
要知道哪些补钙的知识?
答:
牛奶是含钙量很高的饮料
,饮入后,会在3到5个小时内被肠道吸收,同时牛奶也是一种能改善人体睡眠质量的饮料。由于空腹吸收不佳,所以
补钙最好是在饭后进行
。2、
补钙药物
选择要谨慎补钙产品的选择影响补钙效果。像
葡萄糖酸钙
,由于它的钙元素含量较高,已经基本没有人使用。比较推荐像碳酸钙和葡萄糖醛酸...
四十岁的
女人
多吃些
什么
能防治
骨质疏松
症
答:
回答:病情分析: 一般建议女性及时进行
补充钙
,因为女性这个年龄雌激素分泌减少会导致骨骼钙流失增加。 指导意见: 一般建议首先注意增加含钙多食物如豆制品、
虾皮
等的食用量,同时建议多接触阳光,因为紫外线会增加皮肤合成维生素D(其可以促进肠道及骨骼对钙吸收),对于含生物样雌激素食物如蜂蜜、豆制品也建议多...
女性过了45岁,不想
骨质疏松
找上门,饮食上有哪些注意事项?
答:
而要想更好地避免这种问题的产生,饮食上要做好这5件事,只有这样才可以更好的避免更年期出现骨质疏松。1、多吃绿叶蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜
,像菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等,钙含量都不低。而且,这些蔬菜中微量元素(镁、钾、维生素 K 和维生素C)也非常丰富,能帮助身体更好地吸收钙元素。2、...
女人骨质疏松
多
吃什么好
答:
5.芝麻 芝麻是老年人常选的保健品,也是补钙食品,芝麻酱含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱,有很好的补钙功效。有资料显示,
黑芝麻
比白芝麻的补钙效果更好。6.白菜 有些蔬菜的含钙量是很高的,在预防骨质疏松方面很有效果。烹调过的白菜含钙比
牛奶
还要多。白菜含钙量丰富,在烹饪过程中应尽量避免...
女人吃什么
钙片好
答:
女人吃碳酸钙类钙片比较好。具体的原因和详细内容如下:碳酸钙类钙片是女性
补充钙
元素的好选择。这类钙片含有较高的钙含量,有助于女性补充身体所需的钙质。由于女性特殊的生理结构和生理周期的变化,特别是中老年女性容易出现骨质疏松等问题,适时补充钙质能有效预防和减缓这些症状。同时,选择经过科学认证...
女人
四十岁了如何预防
骨质疏松
答:
多食用含钙高的食物,乳制品、
虾皮
、骨头汤,鱼,牛骨粉,服用些增强骨密度的产品,避免长时间饮用咖啡,浓茶,可乐
女性
骨质疏松吃什么
最好
答:
女人骨质疏松吃什么
最好 做法:①将鲢鱼头洗净,去掉牙齿,在近头部肉上深刻两刀,鳃盖肉上剞一刀,胡桃肉上切一刀。鱼头剖面上涂一层塌碎的豆瓣酱,正面抹上酱油。豆腐切成长条块,入沸水中焯去豆腥味。香菇批片。青蒜切段。②砂锅置旺火上烧热,至八成热时将鱼头正面下锅煎黄,加入酱油和绍酒、...
女人
40岁之后
骨质疏松
怎么办?
答:
40岁骨密度达到顶峰,40岁以后开始下降。骨密度与雌激素关系很大。女性40岁以后随年龄增加雌激素减少,骨密度也随之衰减。60-69岁女性60%以上
骨质疏松
,70岁以上女性90%骨质疏松。建议:饮食:多吃含钙高的食物,豆类或奶类。运动:坚持运动,负重促进钙沉积,增加骨密度。保健:大豆提取物维D钙,含有...
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