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大腿肌肉僵硬什么时候能好
我的
大腿
跑完步后有一块肉有些硬,而且酸痛,过了快一星期了还没好,
什么
...
答:
1 你的运动量过大了,或是长时间都没有运动了,
应该慢慢恢复一星期
,等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体,最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。2 你运动后没有放松,这样非常不好,容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里,第二天疼痛他们也是罪魁祸首。大运动量后...
大
肌肉
群几天
才能
恢复
答:
大肌肉群包括胸、背、腿,
同一块肌肉一般来说都是一周一练
,肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程,在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉,而像大腿和背部这类大肌肉群训练后应该得到足够的休息,通常来说一块肌肉健身老手也至少3天才能练一次,新手最好一个肌肉部位一周练一次即可。2 练...
...训练了蛮久了,但是效果不明显,
大腿肌肉僵硬
,感觉有力使不出,_百度...
答:
第二种,训练后休息恢复
时间
不足导致,首先你要明白肌肉锻炼特别是大运动训练是对肌肉的一个破坏过程,腿部肌群属于大肌肉群科学的恢复时间为72小时,所以在腿部训练后的72小时内尽量不要做大的运动量去刺激
腿部肌肉
,多做一些肌肉按摩能让肌肉得到充分的休息。大运动量的训练尽量运用分离性训练,一个部位...
...大腿酸痛,休息一天,
大腿肌肉
肿痛
僵硬
不能弯曲,到现在快一周未见...
答:
多休息休息就好了
,你长时间没运动,一下子如此高强度运动,尤其是蛙跳这种对大腿要求高的,疼很久是正常的,不用看医生,去了也是给你开一堆无关痛痒的药物,浪费钱
大腿肌肉
疼怎么办 怎么能让
腿好
得快一点
答:
第二种是在运动后几小时或一夜之后才出现
,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛,僵硬等症状.这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳.我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛.肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的.实际上,肌肉...
大腿肌肉
疼痛~晚上不能翻身动腿~疼死了
答:
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现
肌肉
痉挛、
僵硬
等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上...
剧烈运动后,
大腿肌肉
酸痛好了之后,有无力感,
僵硬
,不好下蹲。怎么回事啊...
答:
至于第二天可不可以继续运动,那要看你自身对乳酸代谢的快慢了,如果经常运动的人,他也会在运动中产生酸痛感,但他代谢乳酸快,所以第二天这种感觉就消失了,可以继续锻炼,如果你第二天酸痛感不仅没减弱还有一定程度加强,那就尽量不要在做高强度运动,以慢跑和热身操一些能活动开身体动作主,这样可以...
大腿
内侧的
肌肉
很酸,怎么办
才能
快点恢复?
答:
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有
肌肉僵硬
,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、
大腿
部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热...
跑步后
腿部肌肉
会变硬怎么办呢?
答:
跑步一段
时间
后,本来想腿部线条更好,结果
腿部肌肉
变得
硬硬
的,很可能是跑后没有拉伸或拉伸不到位。 拉伸有哪些好处呢? 消除酸胀和疲劳:跑步后血液和代谢产物堆积在小腿,会出现酸胀感,拉伸有助于血液流通和加速乳酸分解。 防止腿部肌肉紧张:肌肉在跑步过程中持续地收缩,肌肉纤维叠加,会变得
僵硬
,拉伸可以让肌肉纤维保...
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