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基本功压前腿的要求
舞蹈
基本功
压腿训练方法
答:
1. 初练者压腿的高度别超过45度
。对于刚开始练习压腿的人来说,
不要选择过高的支撑点
。找一个适当的高度,例如攀登架、栏杆或台阶,将腿搭在上面进行练习。初练者的压腿高度不应超过髋关节,大约45度左右为宜。这样的角度既安全又容易达到,同时也能避免对关节造成损伤。2. 压腿别只求高度不求质量。
舞蹈
基本功
压腿要领还有注意事项
答:
背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体
。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求
双腿直膝
,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲,因此可请同伴帮忙顶起自己...
把杆上前压腿
的要求
是什么?
答:
2.左腿前吸抬,右腿作为主力腿保持重心直立
。左脚尖正冲上身位置,不要身体歪斜,左膝盖保持绷直,不要弯曲膝盖,上身保持直立,挺胸、收腹立腰。3.
背部保持直立状态
,以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而不是脸去贴腿部,适当的保持肩和腿有一点距离,用脸去贴小腿会误导孩子肩颈用力,忽略了锻...
舞蹈
基本功
压腿训练方法
答:
该动作要求双腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展
。做这个练习时两腿容易弯曲,因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。压腿的5大注意事项 压腿时为了避免拉伤或者跌倒,一定要注意以下5要:1.要稳---单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,...
幼儿舞蹈的
基本功
压腿的训练方法
答:
Tip:该动作要求
双腿直膝
,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲,此时可以帮孩子顶起被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。记要素,控高度,重质量 稳:单腿站立时必须站稳,抓紧扶手,避免摇晃、失重而跌倒;轻:压腿用力不能过猛,以免损伤骨骼和...
舞蹈
基本功前
压腿地面训练方法
答:
舞蹈
基本功
前压腿地面训练方法一、
压前腿
第一要素:长,身体拉长、腿拉长、手拉长,脑顶拉长。注:手轻搭脚上向远拉长延伸。二、第二要素:直,腿伸直、脚绷直。注:膝盖窝一定要伸直贴住地板,肚子也要贴紧腿,注意呼吸放松,下压时呼气,还原时吸起,不要使对抗力量。 三、在家里练习时候家长...
舞蹈
基本功前
元宝怎么做
答:
1、压腿,分别为
压前
、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生
腿部
关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到
要求
。特别...
舞蹈
基本功
:如何将腿踢过头顶 压腿的技巧
答:
首先先解决软度 热身 腿搭把杆九十度,绷脚+勾脚各自压,抱。搭凳子上耗腿 每天一条腿至少耗十分钟 把杆上悠腿+踢腿+抱腿 最重要的是坚持
压腿
时注意保持放松的呼吸
舞蹈
基本功
练习中如何正确压腿?
答:
首先在
压腿前
一定要认真的热身,活动好胳膊腿脚踝手腕和腰,让身体充分的放松,这样会避免造成对身体不可逆的伤害。很多人都不在意热身的这个环节,其实这个环节是最重要的。压正
腿的
时候找一个适合自己高度的把干或者平台,把腿放上去让腿保持伸直的状态勾住脚尖,然后身体伸直挺腰向前压,来回震动下压...
舞蹈
基本功
训练应该注意什么
答:
舞蹈
基本功
训练应该注意腿、脚、肩、腰,这4个基本功练习。1、压腿:这是基本功训练中最为基本的训练内容,分别为
压前
、旁、后腿。压腿时要注意
腿部
关节的直立,脚背向外打开绷直,胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高,但尽量每条腿都压到,并在感觉疼痛时多控制一会。2、踢腿:压腿虽然很痛苦,...
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