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在家里如何训练篮球
在家如何练习篮球
熟悉球性
答:
1、 新手在家练习篮球,
应该多进行两手交替传接篮球,让篮球围着腰转,可练习手感,还可以使篮球保持在指尖上转动
;2、
当绕腰能够很好的接稳球
时,就可以进行继续左右打球,就是从左手打到地上,再用右手接住后打到地上,一直重复,久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作;3、 如果住在一楼,...
有哪些
篮球训练在家
也可以练?
答:
1、绕球练习
这个训练可以慢慢来,尽量保证连续性
,也就是连续绕圈数,最好能保证连续10次或以上,然后再慢慢开始着眼速度的练习,方向两个方向都可以练习,来回换着练。先来看看格里布朗的简单性训练:头部绕球 腰部绕球 腿部绕球 双腿并拢绕球 单腿绕球 胯下抓球 胯下倒球 胯下交叉 这是马拉维奇示...
在家里怎么练篮球
?
答:
对业余选手而言,没有器械也可以进行身体训练,
如加强肩、肘部的力量,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地来回垫脚尖的方法
,锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。与专业选手相比,业余选手最大的差别往往体现在步法上,因此掌握基本的步法对打好羽毛球至关重要。
羽毛球步法
是由...
如何在家练习篮球
?
答:
1,如果是新手,建议从拍篮球练起,不要操之过急
。2,当每秒钟能拍2到4下时,就可以练习第二步,
篮球绕腰
,也就是说拿篮球在腰上绕圈,也可以在头顶或者小腿上绕。3,
当绕腰能够很好的接稳球
时,就可以实行第三步,左右打球,就是从左手打到地上,再用右手接住后打到地上,一直重复,久而久...
怎样在家练
打
篮球
?
答:
首先,你要经常去摸篮球,走路的时候可以一边走一边运,掉了就再捡起来继续,当然,要注意安全
。如果在家,拍球当然会扰民,所以不可以拍,那么你就拿着篮球作以下练习:比如左手持球在身前交给右手,右手将球转到身后交给左手,如此围着腰部循环,顺时针熟悉了,再练逆时针。或者还可以岔开两腿,在腿之间...
在家里
楼上
怎么练篮球
答:
问题一:我家在楼上,想
练习篮球
,又怕吵到楼下的人。那么,
在家怎么
炼球 就在手里玩啊,别掉地上,来回绕身体转动,和原地双手拨球,有助于你熟悉球性 问题二:
怎样
在自己
家里练篮球
你应该有篮球吧 第一种:腰部绕球.就是樱木花道的绝招啦..你可以在地上铺好垫子,半跪在上面绕球,可以...
新手
如何
一人
在家练篮球
答:
此时应当继续坚持和加强基本功训练(如八字绕球,胯下运球,里外运球等)同时多去尝试打一下比赛,多了解一些打球的经验。四、进行一定的体能
训练 篮球
是一个很耗费体力的运动,所以在学习篮球技巧的同时,也要把体能锻炼加上,锻炼身体的灵活性,对于学习篮球会起到一个事半功倍的效果。
在家如何
做一些关于
篮球
的
训练
?
答:
躺在床上用球对着空中做垂直射
篮
。反复做。 可以极大提高你的腕力增加投篮命中和手感。坐在椅子上把球穿过胯下往复的拍。可以增加你的运球基本功。也可以坐在椅子上把球队椅子后面就是你背后左右来回运。可以增加你的球感 。
篮球
体能
训练
计划(
在家
就能进行)我没器械
答:
1、蹲起:脚跟不要着地,不停地上下蹲起,要持之以恒的
练习
,每天3次,每次20分钟,如果体能允许的话,可以尝试10分钟“蹲跳”(一般第一次过后腿脚都会发麻无力,慎用)。2、找个台阶,脚尖占地,后脚跟离地,上下动:这是练习身体协调性、弹跳最好的办法,可以充分锻炼小腿肌肉,有条件的可以负重...
在家里
(室内)
怎么
做一些
篮球
技巧的简单
训练
?场地受限,另外我的篮球技术...
答:
1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球
练习
。3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的...
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