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原地向上跳
原地跳
能代替跳绳吗
答:
不能代替,原因为:1、
原地跳
,指的是站在一个相对固定的位置,不停地
向上跳跃
,主要锻炼的是小腿的肌肉。2、而跳绳则是一项全身协调性的运动,不仅使身体得到了很好的锻炼,更加锻炼了大脑的灵活性,判断性等能力 3、不能将二者混为一谈,相对而言,跳绳是一种更为有益的健身运动,建议长期坚持。
如何跳远跳得更好的主要技巧
答:
脚跟接触沙面后迅速屈膝送髋,两臂由后向前摆动,使身体尽快前移超过落地点,完成落地动作。在学生明确落地技术的重要性及落地动作的具体做法的前提下,做以下练习有利于掌握落地技术:1、
原地向上跳
起成团身动作。要求:跳起后收腹屈膝,腿触胸,两手抱膝。2、从高处跳下的立定跳远练习。要求:跳起后收腹...
立定跳高如何练习 就是在
原地
跳高?
答:
第一项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。2.脚尖抬到最高点。3.再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。第二项:台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上。3.重复2,将原起跳...
有什么方法能使人在
原地跳
得高
答:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上
...
如何跳远跳出好成绩
答:
1、
原地向上跳
起成团身动作。要求:跳起后收腹屈膝,腿触胸,两手抱膝。 2、从高处跳下的立定跳远练习。要求:跳起后收腹屈膝,大腿向胸前举起,上体适当前倾。落地时两臂向后摆动小腿前伸,落地后,身体重心前移超过落地点。 3、短距离助跑起跳落地练习。要求:落地前两腿尽量高抬前伸,超越前方标志物。 二、加强腰腹肌...
原地
纵跳标准动作
答:
可以增加跳跃幅度。如果你的落地生硬,建议不要跳太高,先从学习动作开始。1。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面
向上跳
起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
原地
纵跳标准动作
答:
可以增加跳跃幅度。如果你的落地生硬,建议不要跳太高,先从学习动作开始。1。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面
向上跳
起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
跳远技巧 沙坑
答:
1.
原地向上跳
起,收腹,屈膝,两大腿靠近胸部。2.在跳远跑道上助跑20-30步起跳,做蹲踞式跳远。落地:1.正确的落地技术,上体不要过于前倾,大腿尽量向前抬,小腿伸直,将脚尖勾起,两臂后摆,当脚跟接触沙面时,向前、向下压脚掌,两腿迅速屈膝,髋前移,两臂由后向前摆出,帮助身体迅速前移,使身体...
原地
纵跳标准动作
答:
双脚与髋部同宽,乎臂上举过头顶。开始跳跃时,手臂经由体前快速下摆,背部挺直,髋关节屈曲,膝关节屈曲90度。手臂用力上摆,臀腿踝发力,配合摆臂用力
向上跳跃
,腾空后身体完全向上伸展,收紧腹肌。下落时,脚尖、脚跟依次着地。屈膝一屈髋缓冲来自身体的重量,结束动作背部挺直,手臂从下向上摆动。1、...
原地
纵跳标准动作
答:
可以增加跳跃幅度。如果你的落地生硬,建议不要跳太高,先从学习动作开始。1。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面
向上跳
起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
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