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卷腹和仰卧起坐哪个瘦肚子
卷腹和仰卧起坐
有什么不同?两者
哪个
锻炼效果强呢?
答:
先不论练腹效果,就单论对于身体的好坏,
卷腹好过仰卧起坐
,仰卧起坐虽然说很多人从小就练,体育课也没少练,但是动作基本上都是做不好的,而且大家都知道,仰卧起坐伤腰。仰卧起坐的活动范围比卷腹大得多。这就导致了仰卧起坐锻炼腹肌的效果不够集中。更重要的是仰卧起坐会对腰椎、颈椎、尾椎等...
卷腹和仰卧起坐
的区别是什么
答:
仰卧起坐更减肥
,因为卷腹只能锻炼到腹部肌肉,而仰卧起坐连带着手臂小腿肌肉一起锻炼,臀部、腰部和胯部都可以得到锻炼。一般来说热量消耗越高,减肥的效果就越大,所以想要达到减肥目的话最好用仰卧起坐。其实不止卷腹和仰卧起坐可以减肥,像是慢跑、羽毛球、跳绳、游泳等都可以减肥。卷腹和仰卧起坐可以...
卷腹和仰卧起坐哪个
效果好
答:
卷腹和仰卧起坐都是很常见的两种运动锻炼方式,
而且都可以达到瘦腹部的效果
,这个主要就是需要根据自己的身体状况来选择最适合自己的锻炼方式,这样的话才会变得更好一些,不过最多人使用的还是仰卧起坐的,这种运动锻炼的方式效果比较好的,另外也不会再次任何锻炼发麻的情况出现。动作到位的仰卧起坐会牵涉...
卷腹和仰卧起坐
都是健身动作,这两者之间有什么区别?
答:
如果通过第一种方式练习
仰卧起坐
,腹直肌基本上不会发力,练习腹肌的效果就非常不理想了。如果通过第二种方式,
腹部
和髋关节同时发力,这样做效率还是不够高,不如直接练习
卷腹
来刺激腹直肌。还有一个问题值得注意的就是,通过第二种仰卧起坐的方式锻炼腹肌的同时,还会强化大腿肌群与髂腰肌,大腿肌群...
卷腹和仰卧起坐
答:
1、动作不同:
卷腹和仰卧起坐
通常在动作上有所不同,仰卧起坐是平躺到屈膝
坐起
的动作,而卷腹是下背部紧贴地面,双膝弯曲90度,双脚着地等。2、效果不同:卷腹和仰卧起坐通常在效果上也有所不同,仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉,有一些
瘦肚子
的效果,而卷腹主要锻炼腹直肌,对于腹部肌肉现在有很好的...
男人
减肚子
最有效的运动方法
答:
减肚子
,
卷腹和仰卧起坐
相比,卷腹有着更好的锻炼效果,而且对身体的损害较小。做法:每天做30个卷腹分为三组,一组十次,每组中间休息30秒,坚持一个月,你的腹部赘肉就会明显减少。 这个卷腹方法很有效的,我表哥平时经常应酬,不知不觉身体就走形了,后来在健身教练的指导下练习卷腹,大概坚持了两个月的时间吧,肚子明显...
卷腹和仰卧起坐哪个
效果好?做卷腹运动的几个要点
答:
卷腹和仰卧起坐都是我们常见的健身运动中的一种,这两者非常相似,它们主要是为了
减肚子
上的赘肉和打造腹肌使用。那么
卷腹和仰卧起坐哪个
效果好?做卷腹运动的几个要点。卷腹和仰卧起坐哪个效果好 我们从以下几个方面来分析一下卷腹和仰卧起坐的效果:1:热量消耗 2:塑形效果 3:安全性 4:体能训练 ...
仰卧起坐瘦肚子
还是
卷腹
有效
答:
1、
仰卧起坐瘦肚子
仰卧起坐,就是仰卧于地,靠腰部和肱四头肌的力量让头部和背部进行起坐运动,通过这样的运动方式来对腰部肌肉进行刺激。但是美中不足的是,操作不当,仰卧起坐是很容易伤腰和脊椎的,而且仰卧起坐瘦肚子的效果较慢,毕竟它不是只靠腰部运动的。2、
卷腹瘦肚子
而卷腹,手是交叉...
减肚子仰卧起坐
好还是
卷腹
?
答:
卷腹只针对在腹部肌肉的训炼,对于锻炼
减肚子
会是较佳的选择。
卷腹和仰卧起坐
的区别主要在于动作的不同和锻炼的效果不同。仰卧起坐由平躺至
坐起
,下背部会整个离开地面。仰卧起坐主要是活动到髋关节附近的肌肉,对于减肚子的训练效果有限。卷腹只有微微卷起上半身,下背部依旧贴在地面,起身幅度较仰卧起...
减肚子仰卧卷腹
好还是
仰卧起坐
好??? 那个练腹肌比较好
答:
个人觉得
卷腹
好,刺激肌肉效果更明显,而且这样也不容易反弹
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卷腹轮和仰卧起坐哪个减肚子
减肚子卷腹好还是仰卧起坐
早上做300仰卧起坐和300卷腹
一个卷腹等于几个仰卧起坐
每天做多少个卷腹可以瘦肚子
练腹肌卷腹好还是仰卧起坐好