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力量训练后有氧运动多久
力量训练1小时再慢跑40分钟
,会有何效果?
答:
(1)在力量训练结束后,
应该在20分钟内开始有氧运动
。(2)力量训练后的有氧运动的时长要注意控制,最好在
30至45分钟之间
。如果有氧运动时间过长,那么减脂效果和“另外单独进行有氧锻炼”就没什么差别了。那么,做到以上两点,就一定能有良好的减肥效果吗?不一定,因为减肥效果的好坏,和许多因素有...
每天机械
力量训练
1小时,之后
有氧
要
多久
可以减脂
答:
力量一小时后,有氧运动时间须超过一定时间(比方20或30分钟以上)才有减脂作用.理由是:在此之前
,身体会优先消耗糖类物质,过了这个时间,糖类物质被逐步消耗殆尽时,身体才会开始消耗脂肪(或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。)在运动的前期阶段,比如前20分钟(这个时间是因人而异的,因为每个...
做完
力量训练后
,摄入碳水和
有氧运动
时间该如何分配?
答:
力量训练
结束后30分钟内要补充蛋白质,如果你有很强烈的饥饿感,那么你可以少量补充碳水化合物,但是你要补充那种富含纤维的食物,比如燕麦片,借以提高你的饱腹感,之后在进行
有氧运动
减脂。如果你力量训练结束后吃了很多的食物,那么这个时候你的血液会集中在胃部,如果你立即进行有氧运动的话,会造成胃...
力量训练后
做
20-25分钟有氧
可以吗
答:
可以。这是非常好的训练计划,
有氧运动的时间一般不建议超过40分钟,20-25分钟算是非常合适的
。训练后,补充蛋白质是非常好的,但还必须补充碳水的,否则是容易掉肌肉的。
求问健身大神,五十分钟的
力量训练
之后,进行多少分钟的
有氧运动
最合适...
答:
五十分钟力量训练后,再做半个小时有氧是没问题的
。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂,如果是增肌,有氧可以少做一点,就不会影响肌肉生长。如果减脂但不减肌肉,这个就没办法保证了,减脂过程中,饮食摄入热量的总量,必须低于运动加基础代谢消耗的总热量,才能够达到减脂效果,所以我们说不可能在减脂...
每天锻炼多长时间最好
答:
每天要锻炼
多久
,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的
有氧运动
,建议一次为40分钟到60分钟;
力量训练
之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。
撸完铁后什么时候可以去跑步?会掉肌肉吗?
答:
如果你要减脂,在
力量训练
结束后不超过20分钟的时间最好连着做30分钟左右、中等强度的
有氧运动
;如果你要增肌,
有氧训练
要少做、并且时间要短,一周1-2次即可,每次不超过30分钟;肌肉没那么容易被消耗,但是在一定条件下是会掉肌肉的, 包括不规律的饮食+过长时间的有氧运动+不注重力量训练的强度...
运动多久
可以消耗脂肪
答:
高强度间歇训练小于40分钟 高强度的
力量训练
会对机体的糖原产生排空效应,排空糖原后,机体就会被迫的消耗脂肪来作为能量补充;而且进行高强度间歇训练的后燃效果是比较
有氧运动
还要好的,能够使人在
运动训练
之后,即使处于静息状态也会继续消耗脂肪。因为高强度的训练一般是在短时间内的动作,可以做几组...
每天要锻炼
多久
最好啊?
答:
每天要锻炼
多久
,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的
有氧运动
,建议一次为40分钟到60分钟;
力量训练
之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。每天剧烈运动,会给我们的身体带来什么样的好处...
力量训练
和
有氧运动
,到底谁先谁后?
答:
但
力量训练
之前需要一定的热身,最好是八至十分钟的热身,然后力量训练以后,补充一定的能量,两个小时之后再做长时间
有氧训练
,必须补充能量是因为有氧训练会分解消耗肌肉的形成;二,如果想减肥,那
有氧运动
可以在力量训练之前,不但可以最大程度的分解热量,还可以减少运动受损。
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