运动之后如何有效的恢复体能答:2,运动后按摩:运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳,在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出, 运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行,按摩的顺序,开始可先作轻推摩,擦摩,揉捏,按压和叩打,同时可配以局部抖动和被动活动,手法可随部位的不同而加以选...
打完一场激烈的篮球比赛之后,如何能尽快的恢复!答:所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 二、不可马上洗浴。 剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡...