减肥期间,吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖?答:吃主食的时候我们可以选择含有更多粗纤维,饱腹感更强的主食。 我们日常吃着白米饭,白馒头面条,这些其实都属于细粮,它们消化吸收快,饱腹感差,餐后血糖上升也更快,不利减肥,所以我们 可以选择混合加入一些粗粮杂豆,或者用膳食纤维丰富的薯类食物代替主食 ,粗粮中淀粉的占比也更少,如此一来,不但能提高饱腹感,也有...
减肥期,主食吃什么瘦更快?答:减肥期,主食吃什么瘦更快? 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯燕麦片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116...