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六秒钟情绪控制行动
情绪控制
应对方法
答:
1、如实表达自己的感受
控制
自己的
情绪
或是脾气,第一步是先让对方知道你现在的情绪状态,比如:对方和你说了一句话,让你觉得非常生气,这个时候你可以直接表达出你的感受——你这么说,我觉得很生气,请不要再继续说下去了。比如:孩子做了让你很愤怒的事情,你可以直接告诉小朋友——我现在已经快要...
六秒钟
法则(Six Second Rule)
答:
遵循
六秒钟
法则通常包括以下步骤:1. 心理暗示自己:不要冲动发火。2. 将目光从对方身上移开,暂时回避。3. 集中精力回忆六个不同品牌的“矿泉水”。4. 在成功回忆六个品牌后,再开始说话。5. 如果对“矿泉水品牌”太熟悉,可更换为回忆六种“泰国菜名”、六种“运动鞋品牌”或六种“狗的品种”...
怎样才能有效克服考试、面试中“紧张、焦虑”的
情绪
?
视频时间 00:40
如何放松自己紧张的
情绪
答:
散步:
情绪
紧张的时候,可以选择一个人安静的去散散步,有助于身心的放松,全神贯注慢慢地享受午餐,之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解。吸气,约持续吸气
六秒钟
,一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。运动:可...
控制情绪
的心理调节方法有哪些
答:
- 转移法 当火气迅速上涌时,你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,这可使
情绪
得到有效缓解。在余怒未消时,不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不...
怎样
控制
脾气?
答:
控制
脾气是一项重要的自我管理技能,可以帮助你在
情绪
高涨时保持冷静和理智。以下是一些方法,可以帮助你控制脾气:认识情绪: 学会识别自己情绪上升的迹象,意识到何时情绪开始波动。深呼吸和冷静: 当感到脾气上升时,试着深呼吸来冷静下来。慢慢地吸气,再慢慢地呼气,重复几次。倒数法: 在脾气即将爆发...
你有没有在工作的时候
情绪
爆发过?
答:
二、 让自己忙碌起来一到办公室,第一件事就是先缕一下自己的工作清单。特别是碰到一些
情绪
不好的事情时,一定要让自己忙起来,当你很投入在一些事情上的时候,你是没时间去胡思联想的。三、情绪爆发前先默数六个数心理学家认为,只要给自己
六秒钟
的缓冲静默期,就可以以让炸药般情绪的杀伤力降到...
人的八大基本
情绪
答:
这八种基本
情绪
分为积极情绪和消极情绪两类。积极情绪包括快乐、信任、惊讶和期待;而消极情绪则有生气、悲伤、厌恶和恐惧。在处理日常生活中的愤怒情绪时,有一个“六秒原则”。即在情绪激动时,先让这种情绪稳定
六秒钟
,这样通常能够在六秒后减少冲动,避免许多因情绪失控而引起的问题。
如何学会调控
情绪
答:
一是意识
控制
。当愤愤不已的
情绪
即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强...
当自己
情绪
兴奋的时候如何调整呀?
答:
(1) 坐下,闭上眼睛 (2) 吸气,约持续吸气
六秒钟
,一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。3、浸泡热水: 热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟...
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