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偶尔剧烈运动肌肉酸痛
为什么
剧烈运动
后会感到
肌肉酸痛
?
答:
其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致
。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。二、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环...
平时不怎么
运动
,昨天运动一下后感觉
肌肉酸疼
,请问如何处理?
答:
1 不经常做运动的人,突然进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,
这与肌肉内部的能量代谢有关
。2
很正常的现象
。3 一句两句也解释不明白,解释了你也不明白。4 长期不运动后,要开始做运动的时候,每次运动前要做好充分的准备活动可以有效地预防肌肉酸痛。(热身呗!)5 每天只需8分钟运动就可以保证...
为什么不经常
运动
突然一运动起来,第二天就会
肌肉酸痛
?
答:
这属于久不运动的肌肉酸痛,属于正常现象
。
乳酸堆积会造成肌肉酸痛
。当人突然进行一项激烈运动时,就会加快肌糖元的分解,增加耗氧量,肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管,血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。
运动
过后
肌肉
为什么会很
酸痛
?有什么办法可以很快恢复?
答:
急性的肌肉酸疼,
常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积
。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。 对于这种症状,运动完的当晚临...
如何减少
运动
后
肌肉酸痛
答:
1、如果是手臂
肌肉酸痛
,可以使用冰水浴来进行缓解,什么是冰水浴呢?就是在冷水中加入冰块进行洗浴,这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛,减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻全身而不是局部部位,如果不能进行冰水浴,那么可以用冰袋敷酸痛部位。2、注意在经过长跑和一些
剧烈
的
运动
之后,不宜等太久才开始...
剧烈运动
后
肌肉酸痛
的原因
答:
肌肉酸痛
是一种正常积极的生理表现,在新强度或新
运动
后,往往会产生明显的肌肉酸痛,几天后会自然消失。运动后的
肌肉酸疼
主要有以下两种情况:最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上,这些人
偶尔
参加一次运动后,都会出现全身不适和肌肉酸疼,因此我们要养成经常运动的习惯。另外一种情况,那就是也会发生...
是什么原因导致人很久不
锻炼
了后突然
运动
量大了后会
肌肉酸痛
?
答:
缺少经常
锻炼
的人,
偶尔
参加
剧烈
的
运动
,由于
肌肉
的血液供应不足,氧化缺少,这些乳酸就不能及时处理掉而积累的肌肉中。由于过多的乳酸刺激了肌肉中的化学感受器增加了渗透压,而使肌肉组织吸收较多的水分,产生了局部的肿胀,这就会使肌肉产生
酸痛
的感觉。这种现象不要紧,经过几天就会消失。
由于
剧烈运动
而造成
肌肉酸痛
后还应该继续运动吗?
答:
不练 当全身酸痛,特别是已
锻炼
过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子,如果当天练手臂肌肉,第二天手臂
肌肉酸痛
,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂...
剧烈运动
之后,为什么会
肌肉疼痛
呢?
答:
实际上,
肌肉酸痛
是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(
运动
量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会...
为什么
剧烈运动
后身上的
肌肉
会
酸疼
答:
一般来说,
运动
引起的
肌肉酸痛
可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作
激烈
或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛...
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