66问答网
所有问题
当前搜索:
做什么运动可以瘦上身
做什么
样的
运动可以瘦
上半身?
答:
1、
“椅子运动”
双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。2、
交错腿运动
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,...
什么运动可以瘦
全身?
答:
除了高耗能,这套动作还有耗时短的特点,只要每天抽出20分钟进行练习,
相当于跑步一小时
!每个动作坚持30秒,组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!动作一、注意事项:收紧腹部,微微弓背,双手放于胸口高度。运动过程中,膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒,尽量做更多的次数。动作二、注意事项...
上半身很肥胖,针对上半身的减肥
运动
有哪些?需要注意
什么
?
答:
推荐几个针对上半身减肥的锻炼方法:01、
卷腹
卷腹真的是一个非常好的锻炼方式,自己买一块瑜伽垫,铺在地上,躺着就能做
卷腹运动
,不占地方也不用借助任何器械。我每次做卷腹运动时,一次做5组,每组20个,每组之间的休息时间不要超过15秒。每天锻炼,坚持一个月,就会看到肚子明显瘦了很多,尤其是上...
做什么
样的
运动可以瘦
上半身?
答:
1. 椅子运动:想象自己坐在椅子上
,双手做出扶手的姿势,后背紧靠。慢慢下蹲,让大腿承受体重,同时腰部用力。2.
交错腿运动
:平躺,双腿交叉,双手抱头。抬起双腿至与地面成直角,同时头部抬起。在最高点稍作停顿后,重复动作。3.
手臂屈曲运动
:平躺,双手伸直朝头顶方向,膝盖弯曲。用上身和肩膀的力量...
有
什么运动可以
让全身减肥?
答:
以下几种方法你看哪种适合你做:一、
仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没...
瘦
上半身的20种方法 如何瘦上半身
答:
1、针对于腰部赘肉,挺身坐在一把椅子上,双腿并拢,收腹抬头。还
可以
上半身后倾,绷直背部肌肉,进行前后反复的
运动
,保持至少十分钟。还可进行拉伸手臂锻炼腹部肌肉,身体保持直立,双脚与肩同宽,一侧手臂举起身体向另一侧倾斜。另外,模仿擦地动作还可瘦背部的赘肉。2、掌上压。先进行俯卧的动作,然后...
上身
胖,平时应该如何锻炼呢?
答:
还有
卷腹
也是一个针对上半身非常好的锻炼方式,铺好瑜伽垫,每天坚持一次做5组,每组20个,就会有效果。这三种运动非常方便,不占地方也不用借助任何器械,在家就能轻而易举的做到锻炼上半身,坚持就会看到肚子明显瘦了很多,尤其是上腹。3.上身胖,可以试试哑铃锻炼。哑铃锻炼可以减掉上半身肥胖,每天...
上半身肥胖有
什么
好的简单的办法能瘦下来呢
答:
简单易学 室内减肥
运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法:1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。4.体转运动:...
做什么运动可以
让上半身瘦?
答:
1、跳绳 跳绳这项有氧
运动可以瘦
全身,自然也能够瘦肚子。跳绳几乎没有
什么
技巧,不需要学习就能够上手,连续跳绳10分钟。消耗的热量等同于慢跑半个小时,是典型的高耗能低耗时的运动,其减肥效果非常的理想,能够有效的消除肚子上的赘肉。2、转呼啦圈 通过转呼啦圈的方式也能够减肚子,可以一边看电视一边...
瘦
上半身的最快的
运动
答:
瘦
上半身动作推荐:减肥动作一:俯卧在地上,双手向前伸直,打开与肩同宽,双腿稍微弯曲,脚尖绷直向后延伸。手脚同时抬离地面,在最高处停住,然后再缓慢地放下。重复动作数次。减肥动作二:双脚分开略比肩宽,膝盖微微弯曲,
上身
弯曲,双手各握住一个哑铃或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翘,腰部要挺直...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
上身短做什么运动可以拉长
做什么运动可以拉长上半身
想瘦上半身做什么运动
什么运动可以使上身减肥
上半身肥怎么做什么运动减
什么运动可以锻炼上半身
上身胖怎么减肥做什么运动
上身胖适合做什么运动
什么运动能瘦上身