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中等运动强度与心率的
中等运动强度的心率
为
答:
运动强度
,指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以
心率
衡量学校体育课运动量的大小,一般认为,120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为
中等
;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的...
中等强度运动
标准是什么?
答:
中等强度的
运动是指在运动过程中出现
心率
增快,身体微出汗,呼吸略喘,一般达到预测心率(用220减去年龄就是预测心率)的60%到70%就是适合的
中等运动强度
。中等强度的运动项目有慢跑、快走、爬坡上楼梯、坡路骑自行车、划船、滑冰、打排球、登山等。运动时间的建议 运动除了运动强度,还要保证足够的运动时间。
什么
强度的
体育活动能取得较好的心理效应
答:
中等强度
的体育活动能取得较好的心理效应,中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%,即相当于最高
心率的
65%~75%;小强度相当于最大吸氧量的40%左右,即相当于最高心率的60%左右。即控制
体育锻炼的强度
、持续时间和频率。活动强度是个体在单位时间内所做的功,人体的最大吸氧量
与心率
之间存在着对应关系,...
如何判断自己的
运动
是否达到了世界卫生组织提出的“
中等强度
”?
答:
中等
强度
为:最大
心率
的60%~80% 低等强度为:最大心率的60%以下
运动
后可以立即测试自己的十秒钟心率,然后再乘以6,大概估算出运动后的心率,再与上面的数据进行比较。就可以判断出自己的运动强度。
中等强度运动
是什么?
答:
中等强度
有氧运动有包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说,中等强度的有氧
运动心率
应该达到最大
心率的
50%―60%,
锻炼
时间通常为30—40分钟。适量的运动能达到强身健体的好处,且可预防糖尿病、心脏病、骨质疏松等症状。爬坡作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧...
运动
中
心率
储备的计算方法是什么? A.最大心率-安静心率 B.220-安静...
答:
1、最大心率及
运动强度
的计算 最大心率=220-年龄 大强度:最大
心率的
80%以上
中等强度
:最大心率的60%-80 低强度:最大心率的60%以下 例如:30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为:(220-30)X80%以上=152次以上;(220-30)X(60%-80%)=114-152次之间;(220-30)X60%以下=114次...
中等强度的运动
是指( )
答:
中低
强度的
运动包括:快走(1000~1200米/10分钟)、打太极拳、乒乓球、打高尔夫球、游泳、慢跑、爬山(坡度不陡)等。
中等强度
运动是指运动过程中心率增加、身体微出汗、呼吸轻微哮喘的适宜
中等运动强度
,一般达到预测
心率的
60%至70%(年龄为220)。中等运动强度的最大耗氧量为40%~60%,属于有氧运动...
什么是
中等运动的强度
?
答:
在运动中感觉微微气喘,但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说,1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助
心 率
(每分钟
心跳
数)。把心率控制在60%到70%的最大心率(220-年龄),就是中等强度。如一位60岁的老人,适宜的
中等强度运动心率
就是96((...
心率和运动强度
关系是什么?
答:
运动心率
一般与个人的
运动强度
有关,运动强度不同,心率也就不同。
中等和
低等
强度的
运动,心率一般控制在110~140每分钟,运动比较剧烈的心率一般控制在160~180每分钟,最多不超过210每分钟。对于血压、血脂、血糖高的人,运动心率不能太高,太高患者会出现恶心、头晕、胸闷等症状,所以人们在运动时要...
中等强度的运动心率
一般应达到多少
答:
首先说,最大运动心率一般是按220减去年龄来估算,比如30岁,最大运动心率就是190。中等强度的运动心率,一般应该达到最大
运动心率的
60%。那30岁的
中等强度运动心率
就是110~140左右。在估算的时候,也要考虑自身的运动能力,像运动经验比较差,这个值还会低一点,女性的最大运动心率估算可以用205减年龄。
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