一日三餐时间答:食物消化不完就睡,不但睡眠不佳,还会继续提升肠胃压力,也很容易引起肥胖症,造成多种多样慢性疾病。晚餐要吃得口味淡,不可以肥甘厚味,适度吃些肌肉组织短、好消化的猪瘦肉、蛋类食品都能够,少吃肥肉;晚饭还需要确保食物多元性,多吃蔬菜和杂粮,有助于摄取大量膳食纤维,提升胃肠功能;操纵胃口也很重要,餐后半小时适度...
常做这6件事太胖人了,很多人每天都在做答:让你变胖的合件事 NO.1不吃早餐 一日三餐中,早餐最为重要,早餐是开启一天新陈代谢的关键,如果不吃早餐,很容易导致中午和晚上暴饮暴食,对于减肥非常不利。 NO.2空腹运动 很多人觉得,在空腹状态下运动可能更减肥,但刚起床空腹状态下,不建议大家运动,因为这时候身体极度缺乏能量,很容易出现低血糖等问题。 NO.3中...