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一个月减20斤
一个月
瘦
20斤
亲身经历
答:
我通过跑步、跳绳、仰卧起坐和哑铃训练来加强我的体能
。我每天至少运动1个小时,5-6天一周。另外,我还保证了充足的睡眠。每天晚上保证7-8小时的睡眠,以免疲劳影响减肥效果。经过了一个月的努力,我发现自己已经瘦了20斤,从80kg减到了60kg。我感到非常兴奋和自豪,同时也更加健康和自信了。总之,...
如何在
一个月
内瘦
20斤
答:
按说你的身材不算胖,
但要减20斤也是可以的.在健康的前提下:一 多运动,每天慢跑两次,每次跑60--90分钟(10公里左右)二
禁高热量高脂肪高糖食品(面包/饮料类/甜品)三 进素食高蛋白高营养类食品 四 不要长时间睡眠,早睡早起,夜间睡眠时间不要超过7个小时。(22:30--5:30)午间休息不要超过...
一个月
之内
减肥20斤
会不会反弹?
答:
一个月之内减肥20斤是会反弹的
,因为掉秤的速度太快了,身体适应不了。如果继续减肥每天适量运动的话,反弹的可能性会小一些。但如果掉了20斤之后就不再减肥了,那么一定会反弹的。我觉得每个月掉5斤左右是最好的,因为掉秤很平稳,而且饮食也非常合理。但如果一个月掉20斤的话,就说明在这一个月内...
如何
一个月
内瘦身
20斤
答:
晚上睡觉前来一组收腹运动,平躺于床上,两腿闭拢伸直,然后抬起与床垂直,尽量的高抬,连续进行至100个
,第一次可以从30个逐渐增加,这个运动比仰卧起坐简单,每晚坚持一个月小腹明显会有变化的!对于我的减肥,并没有刻意的去计量,拟定一个计划,然后坚持就会成为习惯,想要的结果自然而然就来了,...
我是怎样
一个月减掉
了
20斤
的肥肉的
答:
两天可以
减
到3到5
斤
的,我
一个
星期都要两天时间来这样做的。 不要喝碳酸饮料奶茶等,低盐低脂,低糖饮食,少食多餐。控制碳水化合物每天摄入的总量。多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜。 俗话说得好,“饭后百步走活到九十九”。散步的时候,我们的步伐是...
我是一个高中生、想在
一个月
之内瘦
20斤
不要减肥药 给我个合理计划
答:
我一个同学就在这个寒假减了
20斤
,虽然离30斤有距离,但应该有所帮助吧。她就是锻炼加上合理安排饮食。基本上不吃米饭,天天吃蘑菇煲,玉米,苹果和地瓜。然后每天跑步机上跑1个小时,睡够8小时。她一直坚持了
一个月
,杜绝一切零食。成功了 想在一个月之内减下10斤 有没有人能给我推荐点健康减肥法啊 不要给我推...
怎么
一个月
瘦
20斤
答:
楼主你好;这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8
斤
左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^)1早饭必须吃:
一个
鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾...
一个月
瘦
20斤
。。可能吗?
答:
可能,首先要适当控制饮食,尤其晚上不能吃太多了,其次要加强体育锻炼,每天坚持快走1小时,或者慢跑30分钟,
一个月
下来,不
减20斤
才怪呢。(看电视时,原地跑也可以)
如何在
一个月
内瘦
20斤
答:
想要在
一个月
内瘦
20斤
,需要做出一些改变,以达到最佳效果。首先,要有一个健康的饮食计划,每天摄入的热量要比消耗的热量少,以减少体重。其次,要坚持运动,每天至少运动30分钟,可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动,以增加身体的新陈代谢,加快燃烧脂肪的速度。此外,要控制饮食,少吃零食,多吃蔬菜...
一个月减掉20斤
,
答:
一个月20斤
这种减肥法,跟作死无二。脂肪也是你身体的组成部分,把20斤身体组织短时间内生生去掉,对身体伤害非常巨大,而且这根本算不上减肥,一旦恢复正常饮食,马上就会反弹。如果是节食减肥,你的身体在这一个月内没有得到足够的营养成分,仅靠分解脂肪给身体功能,你的肌肉已经萎缩了,如果继续下去...
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